Massages sportif

Détendre les muscles pour que le corps soit encore plus performant.

Le massage pour les athlètes

Au-delà du travail effectué par les médecins, masseur-kinésithérapeutes et ostéopathes, le massage sportif a entièrement sa place chez les athlètes de tous niveaux.

C’est une technique précise et totalement personnalisée visant à répondre aux attentes du sportif dans sa discipline. Il cible la prévention, la récupération musculaire mais également le côté mental et émotionnel.

La durée d’un massage sportif peut varier et durer entre une à deux heures. La séance finira toujours par un massage crânien pour un retour au calme, du corps et de l’esprit. 

 

Quand se faire masser ?

Quand on est sportif, on peut se demander s’il est préférable de se faire masser avant, pendant ou après l’effort physique.

Et en fait, les trois sont importants. En voici les raisons :

  • Avant la séance de sport, pour prévenir des blessures, échauffer le muscle et le préparer à l’effort. Pour diminuer les tensions déjà présentes et détendre le sportif, afin d’être dans une forme optimale pour le jour J.
  • Pendant l’effort physique, les temps de pause d’une compétition ou d’un entraînement, pour atténuer les traumatismes.
  • Après la séance sportive, pour permettre une meilleure circulation sanguine, éliminer les toxines et assouplir les muscles qui ont travaillé. 

Afin d’optimiser sa préparation et sa récupération, en plus de mes massages l’athlète peut se faire suivre par d’autres professionnels. Il peut par exemple consulter un diététicien, un sophrologue ou encore un coach sportif/mental.

IMPORTANT : n’oubliez pas d’apporter votre propre grande serviette de plage pour le massage sportif. En effet, c’est en agissant, chacun à son échelle, par de petites attentions écologiques, que les choses évolueront positivement pour notre planète.

Mes prestations sport

Massage sportif

Alexia Bouyer propose un massage sportif pour tous les athlètes

Un massage musculaire

Massage à l’huile personnalisé. L’objectif du massage sportif est de détendre vos muscles, diminuer la fatigue musculaire et éviter les courbatures, tout en relâchant le mental.

Le massage sportif se rapproche du massage deep tissue que vous pouvez retrouver dans mes prestations bien-être. Mais nous verrons ensemble les zones à travailler en fonction de votre ressenti et de vos besoins. Il peut être pratiqué pour préparer ou récupérer d’une compétition, entre vos séances d’entrainements, quand vous le souhaitez.

Durée : environ 1h30.

Le sportif « essentiel »

Alexia Bouyer propose un massage sportif essentiel pour tous les athlètes

Le sauveur

Comme son nom l’indique, nous irons à l’essentiel concernant vos tensions et possible courbatures, décelées pendant notre échange préalable.

Ce massage n’est pas suffisant pour détendre tout le corps ainsi que le mental, mais il est une excellente solution si vous n’avez pas beaucoup de temps. Ou pour soulager rapidement une zone précise qui vous gêne, comme le bas du dos, des cuisses courbaturées ou des épaules verrouillées.

Durée : 30mn.

Massage chaîne postérieure

Alexia Bouyer propose un massage sportif essentiel pour tous les athlètes

La chaîne postérieure

De la plante des pieds jusqu’aux trapèzes, en passant par les fessiers, je pars à la recherche des moindres tensions. Après ce massage vous vous sentirez plus léger, plus mobile, prêt à affronter de nouveaux objectifs !

Ce massage peut aussi très bien être adapter en massage bien-être.

Durée : 45mn.

 

En compétition

Alexia Bouyer masse les sportifs pendant les compétitions de CrossFit

Pour être en forme

Massage lors d’une compétition à CrossFit Gravity.

Je peux intervenir sur certains évènements sportifs, comme les compétitions de CrossFit ou autres sports pouvant susciter une préparation et/ou récupération musculaires. Un stand équipé vous permettra de venir me rencontrer pour que vous puissiez me solliciter. Je pourrai vous proposer mon massage sportif, en l’adaptant entièrement à vos besoins du moment pour vous aider à être en pleine forme pendant la compétition. Et je pourrai également vous masser pour vous aider à récupérer au mieux de vos efforts physiques.

Si vous souhaitez avoir plus d’informations sur la pratique du massage sportif, ou si vous souhaitez prendre rendez-vous, ou encore si vous voulez m’engager pour participer à une compétition, je vous invite à me contacter sans plus attendre.

Points clés du massage sportif

Je vous propose de découvrir quelques points clés de votre corps qui seront traités pendant le massage sportif. Ceux-ci sont souvent sollicités et inflammés durant ou après une séance physique et sportive. Il est alors essentiel de travailler les muscles agonistes et antagonistes pour avoir un vrai relâchement musculaire.

Alexia Bouyer soulage différentes parties du corps grâce à son massage sportif
N

Grand pectoral

Muscle volumineux en forme triangulaire. Il assure la stabilité et l’abaissement de l’épaule. Il a souvent besoin d’être étiré afin que l’épaule ne soit pas portée en avant.

N

Grand dorsal

cf face postérieure

N

Dentelé antérieur

S’oppose aux rhomboïdes (cf face postérieure). Il stabilise la scapula dans les mouvements de poussés ou de levés de poids.

N

Triceps brachial

Unique muscle sur la face postérieure du bras. Il est extenseur de l’avant-bras au niveau du coude. Il est également stabilisateur de l’épaule.

N

Biceps brachial

Fléchisseur du coude et supinateur de l’avant-bras. Il est souvent sollicité dans les mouvements de tractions.

N

Droit de l'abdomen

Relie la partie antérieure du thorax au pelvis antérieur. Peut être douloureux en cas d’atteintes viscérales, peut également donner des douleurs référées à la région lombaire.

N

Trapèzes

Site d’accumulation des tensions quotidiennes dues au stress. Son traitement procure un soulagement majeur. Il occupe une place importante de la partie postérieure du cou mais s’étend également jusqu’à l’épaule et au milieu du dos.

N

Rhomboïdes

Les rhomboïdes sont fréquemment la cause de douleurs de la partie supérieure du dos. Ils font tourner et rétractent la scapula. Une rigidité des rhomboïdes accompagne très souvent une rigidité au niveau des muscles pectoraux.

N

Infraépineux

Muscle qui fait partie de la coiffe des rotateurs, il est sujet aux traumatismes chez les sportifs.

N

Deltoïdes

Ils recouvrent l’épaule. Atteintes fréquentes mais facilement traitables.

N

Grand dorsal

Muscle de l’épaule s’étendant de la crête iliaque et s’insérant à l’humérus.

N

Carré des lombes

Permet la coordination de mouvements complexes impliquant une séparation des mouvements entre les parties supérieure et inférieure du corps, tout en gardant une certaine stabilité.

Points clés du massage sportif

Je vous propose de découvrir quelques points clés de votre corps qui seront traités pendant le massage sportif. Ceux-ci sont souvent sollicités et inflammés durant ou après une séance physique et sportive. Il est alors essentiel de travailler les muscles agonistes et antagonistes pour avoir un vrai relâchement musculaire.

Alexia Bouyer masse les muscles des sportifs pour les aider à la préparation physique
N

Grand pectoral

Muscle volumineux en forme triangulaire. Il assure la stabilité et l’abaissement de l’épaule. Il a souvent besoin d’être étiré afin que l’épaule ne soit pas portée en avant.

N

Grand dorsal

cf face postérieure

N

Dentelé antérieur

Il stabilise la scapula dans les mouvements de poussés ou de levés de poids.

N

Triceps brachial

Unique muscle sur la face postérieure du bras. Il est extenseur de l’avant-bras au niveau du coude. Il est également stabilisateur de l’épaule.

N

Biceps brachial

Fléchisseur du coude et supinateur de l’avant-bras. Il est souvent sollicité dans les mouvements de tractions.

N

Droit de l'abdomen

Relie la partie antérieure du thorax au pelvis antérieur. Peut être douloureux en cas d’atteintes viscérales, peut également donner des douleurs référées à la région lombaire.

Alexia Bouyer masse différents muscles du dos pour aider les sportifs dans leur préparation et récupération physiques
N

Trapèzes

Site d’accumulation des tensions quotidiennes dues au stress. Son traitement procure un soulagement majeur.

N

Rhomboïdes

Sont fréquemment la cause de douleurs de la partie supérieure du dos. Ils font tourner et rétractent la scapula. Une rigidité des rhomboïdes accompagne très souvent une rigidité au niveau des muscles pectoraux.

N

Infraépineux

Muscle qui fait partie de la coiffe des rotateurs, il est sujet aux traumatismes chez les sportifs.

N

Deltoïdes

Recouvrent l’épaule. Atteintes fréquentes mais facilement traitables.

N

Grand dorsal

Muscle de l’épaule s’étendant de la crête iliaque et s’insérant à l’humérus.

N

Carré des lombes

Permet la coordination de mouvements complexes impliquant une séparation des mouvements entre les parties supérieure et inférieure du corps, tout en gardant une certaine stabilité.

Précision importante

Le massage sportif, et les massages bien-être que je propose, ne s’apparentent à aucune pratique médicale, ni paramédicale. Il ne faut pas confondre l’exercice des masseurs et autres praticiens bien-être avec les massages médicaux ou thérapeutiques des professionnels de santé. Bien que sportifs, les massages dont il est question ici concernent des massages de relaxation visant une détente musculaire générale.

Pour soulager vos douleurs chroniques, tensions liées à des positions statiques au travail, ou pour améliorer votre mobilité au quotidien afin de prévenir des blessures, je vous recommande l’application Gowod qui pourra personnaliser vos séances en fonction de vos besoins.

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 Horaires

Du lundi au samedi : 9h – 12h30 / 14h – 19h30